Der Darm ist ein komplexes Organ und übernimmt zahlreiche wichtige Aufgaben. Er verdaut unsere Nahrung, nimmt Nährstoffe und Wasser auf und scheidet nicht verwertbare Bestandteile wieder aus. Gleichzeitig spielt er eine wichtige Rolle für unser Immunsystem.
Eine besondere Bedeutung hat dabei das Darmmikrobiom – die Gemeinschaft aus zahlreichen Mikroorganismen, die unseren Darm besiedeln. Ein vielfältiges und ausgewogenes Darmmikrobiom unterstützt unter anderem die Verdauung und trägt zu einer normalen Funktion der Darmbarriere und des Immunsystems bei.
Unsere Verdauung und das Darmmikrobiom können durch viele Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören beispielsweise:
- eine einseitige oder unausgewogene Ernährung
- eine ballaststoffarme Ernährung
- zu wenig Flüssigkeit
- anhaltender Stress
- wenig Bewegung
- Alkohol und Nikotin
- bestimmte Medikamente, insbesondere Antibiotika
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und regelmässige Bewegung können zu einer normalen Verdauungsfunktion beitragen.
Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen können viele unterschiedliche Ursachen haben. Treten solche Beschwerden häufig auf, sind sie ausgeprägt oder halten sie über längere Zeit an, sollten sie ärztlich abgeklärt werden.
Im Rahmen der Ernährungsberatung unterstütze ich Sie dabei, Ihre Ernährungsgewohnheiten genauer zu betrachten und Veränderungen zu finden, die zu Ihnen, Ihrem Alltag und Ihren persönlichen Zielen passen.